Cat de sanatos este mersul pe bicicleta?

By on 14/03/2015
Mersul pe bicicleta te relaxeaza

Daca iti doresti sa faci miscare si sa te relaxezi in acelasi timp, poti opta pentru mersul pe bicicleta. Petreci momente de calitate in aer liber, impreuna cu prietenii si te relaxezi, in timp ce aduci si beneficii sanatatii tale.

Poate vezi aceasta activitate ca o modalitate placuta de a petrece o dupa-amiaza in natura, dar mersul pe bicicleta iti aduce numeroase beneficii daca faci un obicei din asta. In ultimul timp nutritionistii si antrenorii de sport sustin din ce in ce mai vehement ca mersul pe bicicleta este foarte sanatos si te ajuta sa slabesti.

De fapt, sportul nu trebuie sa fie o activitate neplacuta pe care sa cauti mereu pretexte sa o amani. Este chiar recomandat sa gasesti sportul care ti se potriveste, atat ca nevoi fizice, cat si ca accesibilitate.

Poate auzi tot mai des ca sportul te relaxeaza, te linisteste si te energizeaza. Ei bine, nu este un cliseu! Daca practici in mod constant mersul pe bicicleta, acesta te binedispune. Sondajele arata ca oamenii care aleg mersul pe bicicleta pana la birou sunt mai putin stresati si mai fericiti decat cei care ajung la munca cu masina.

Cum te initiezi in mersul pe bicicleta

Totusi, nu trebuie sa exagerezi, mai ales daca esti incepator. Ar fi bine sa te obisnuiesti cu drumuri scurte, in care sa te “imprietenesti” cu bicicleta si sa inveti sa te descurci in trafic. Natura este un loc bun de a debuta in noua ta activitate sportiva. Vei fi ferit de traficul cotidian si vei deprinde abilitatile necesare drumurilor cu obstacole, cum ar fi pietoni, masini sau semafoare.

Ai grija la echipamentul pe care il alegi: desi te gandesti la o imagine poetica, in rochita si sandale, momentan abtine-te! Este recomandat sa folosesti un pantalon de sport si tenisi sau pantofi pentru antrenament, pentru a te feri de accidente. La inceput, poti folosi chiar genunchire si casca!

Urmareste starea vremii: daca este iarna, ploua sau este canicula nu este o perioada foarte potrivita pentru mersul pe bicicleta si poti raci destul de usor. Primavara si toamna sunt anotimpurile care favorizeaza mersul pe bicicleta.

Ar fi de dorit sa ai un tricou sau o bluza de schimb la tine, in cazul in care transpiri. Mersul pe bicicleta detoxifiaza organismul, dar nu este de dorit sa mirosi neplacut intr-o comunitate de oameni.

Incepe pedaland usor, apoi cresti ritmul si il mentii pana aproape de sfarsitul plimbarii, cand incetinesti si relaxezi muschii incordati. Poate ti-ar fi util si articolul “Tu cum faci antrenamentul de alergare?”

Ce beneficii are mersul pe bicicleta?

Vei ajunge chiar sa iubesti “adrenalina” sau macar starea de bine si energia pe care o dobandesti daca practici orice sport, nu doar mersul pe bicicleta. Acesta iti aduce mai multa energie, reducand oboseala, moleseala si stresul. Daca ai o activitate de birou, cu atat mai mult ai nevoie de miscare, pentru ca aceasta imbunatateste starea mintala si vei gandi mult mai bine.

Te ajuta sa iti detoxifiezi organismul, ceea ce inseamna ca vei fi mai sanatos in interior si mai luminos in exterior! Mai exact, prin detoxifiere si miscare pielea ta arata mai curata, mai luminoasa si capata o nota de prospetime.

Nu in ultimul rand, mersul pe bicicleta te poate ajuta intr-o cura de slabire, daca il practici regulat minim 3 ore pe saptamana. In functie de ritmul pedalarii, poti sa consumi chiar 500-700 de calorii pe ora, iar procesul de ardere a lor se continua si dupa ce activitatea fizica inceteaza.

Mersul pe bicicleta aduce beneficii, modelandu-ti corpul: vei avea gambe si coape mai frumoase si stimuleaza tonifierea abdomenului.

Acest sport scade colesterolul si chiar te tine la distanta de bolile de inima si chiar de cancerul de colon.

Cu timpul, mersul pe bicicleta poate cauza diverse dureri de spate, gat, incheieturi sau sezut, in cazul in care nu mentii o pozitie corecta a corpului in mers sau modelul bicicletei tale nu este foarte potrivit pentru statura ta.

Desi iti aduce multiple avantaje pentru sanatate, frumusete sau mentinere corporala, mersul pe bicicleta poate fi privit si ca un mijloc de transport, la nevoie. Ai grija insa la pericolul poluarii si al traficului intens! Biciclistii beneficiaza de putine benzi de circulatie, iar acestea sunt deseori ocupate.

 Alege un stil de viata sanatos!


Adauga un comentariu

comentarii

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply